Maîtrisez votre anxiété - Méthode TCC
À qui s'adresse ce groupe ?
Ce groupe accueille tous ceux qui souhaitent comprendre et apprendre à vivre plus sereinement avec leur anxiété grâce à une approche TCC. Que vous soyez sujet à des inquiétudes constantes, des manifestations physiques ou des comportements d'évitement, vous trouverez ici un espace stimulant pour avancer concrètement vers un mieux-être.
Comment sont animées les séances ?
Les séances, rythmées et vivantes, sont conçues pour être à la fois structurées et interactives. J'alterne entre moments théoriques, exercices pratiques et partages d'expériences, créant une dynamique d'apprentissage enrichissante. L'accent est mis sur la participation active de chacun, tout en respectant le rythme et le confort de tous.
Comment va s'articuler le travail ?
Le programme se déploie sur plusieurs séances progressives et complémentaires. Nous commencerons par apprendre à nous connaître et poser le cadre du travail ensemble. Puis, des séances à thème seront proposées, allant de la compréhension de votre trouble anxieux et de vos schémas personnels jusque l'exploration de solutions concrètes pour aller mieux. Entre chaque séance, des exercices pratiques vous permettront de transposer les apprentissages dans votre quotidien.
Quels sont les outils et techniques utilisés ?
Outils validés des TCC, psychoéducation avec supports visuels et schémas, exercices d'auto-observation et d'analyse, brainstorming, feedback, cartes émotionnelles et graphiques d'analyse, techniques d'identification et de gestion des pensées automatiques, stratégies comportementales de régulation, exercices de consolidation entre les séances.
Que peut-on attendre du groupe ?
Vous développerez une compréhension claire de votre anxiété et de ses mécanismes et acquerrez des outils concrets pour le quotidien. Le format groupe brise l’isolement face aux difficultés anxieuses, lève les tabous quant aux questions de santé mentale, contrecarre des représentations sociales erronées et vous enrichit par le partage d'expériences, dans un cadre structuré et sécurisant. À la fin du parcours, vous disposerez d'une véritable boîte à outils personnalisée pour vous réconcilier et vivre plus sereinement avec votre anxiété qui reste une émotion humaine utile et fonctionnelle si l’on apprend à la connaitre. Ensemble, avançons vers plus de sérénité !